• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_219
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 27/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Cette étude vise à analyser l’impact d’un protocole combinant un entraînement de type High Intensity Interval Training (HIIT) et une nutrition personnalisée sur la composition corporelle de femmes actives âgées de 30 à 40 ans. Sur une période de 12 semaines, quarante participantes ont été réparties aléatoirement en deux groupes : un groupe témoin (G0), soumis uniquement à l’entrainement, et un groupe expérimental (G1), bénéficiant également d’un accompagnement nutritionnel individualisé. Les résultats ont montré une réduction significative de la masse corporelle et de la masse grasse dans les deux groupes, avec des effets nettement plus marqués chez les participantes du groupe G1 (−3,68 kg de masse corporelle et −4,40 kg de masse grasse). Ces données suggèrent une efficacité renforcée lorsque l’entraînement est couplé à un suivi nutritionnel personnalisé. Toutefois, la durée limitée de l’intervention et l’échantillon restreint à une population féminine active limitent la généralisation des résultats. Des études de plus longue durée et sur des populations variées seraient nécessaires pour confirmer ces effets à long terme.

Résumé traduit

This study aims to analyze the impact of a protocol combining High-Intensity Interval Training (HIIT) and personalized nutrition on the body composition of physically active women aged 30 to 40 years. Over a 12-week period, forty participants were randomly assigned to two groups: a control group (G0), which followed the training program only, and an experimental group (G1), which also received individualized nutritional support. The results showed a significant reduction in both body mass and fat mass in both groups, with more pronounced effects observed in the G1 group (−3.68 kg in body mass and −4.40 kg in fat mass). These findings suggest enhanced effectiveness when training is combined with personalized nutritional guidance. However, the short duration of the intervention and the sample limited to an active female population restrict the generalizability of the results. Longer-term studies involving more diverse populations are needed to confirm these effects over time.