• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_216
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 27/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Ce mémoire explore les effets de l’imagerie motrice (IM) sur l’amélioration du mouvement d’arraché chez les pratiquants de CrossFit. L’arraché est un mouvement complexe et très technique de l’haltérophilie, dont l’exécution optimale repose sur la coordination de six phases distinctes. Dans un contexte où les crossfiteurs sont souvent en quête de progression, l’intégration de techniques de préparation mentale comme l’imagerie motrice semble prometteuse. L’étude a été conduite au sein de la structure MADMA CrossFit auprès de 11 participants. Un protocole expérimental en mesures répétées a été mis en place, avec une phase contrôle (entraînement habituel) et une phase expérimentale (ajout d’IM pendant les temps de récupération). Les performances ont été évaluées à l’aide de tests de 1 répétition maximale (1RM), de questionnaires d’imagerie (MIQ-3f), d’analyses vidéo, et de mesures de vitesse via capteur (Enode Pro Sensor). Les résultats montrent une amélioration significative de la force maximale (1RM) entre la phase témoin et la phase avec imagerie, suggérant une efficacité de l’IM pour renforcer les schémas moteurs sans surcharger physiquement l’athlète. Toutefois, les autres paramètres (vitesse, trajectoire, technique et score au MIQ-3f) n’ont pas montré de différences statistiquement significatives, bien que des tendances positives aient été observées. Ces résultats indiquent que l’imagerie motrice pourrait être un outil utile pour optimiser les performances en haltérophilie, particulièrement dans le cadre du CrossFit. Néanmoins, la taille réduite de l’échantillon, la durée de l’intervention (5 semaines) et la variabilité interindividuelle constituent des limites à considérer. Ce travail ouvre des perspectives d’intégration de la préparation mentale dans les pratiques de coaching sportif, en particulier dans des disciplines exigeantes comme l’haltérophilie. Il encourage à poursuivre les recherches sur les effets de l’IM avec des protocoles plus longs, des groupes plus larges et des outils de mesure plus sensibles.

Résumé traduit

This thesis investigates the effects of motor imagery (MI) on improving the snatch technique among CrossFit athletes. The snatch is a complex and highly technical Olympic lift that requires precise coordination across six distinct phases. In a context where CrossFit practitioners seek constant progress, integrating mental training techniques such as MI appears to be a promising strategy. The study was conducted at MADMA CrossFit with 11 voluntary participants. A repeated-measures experimental protocol was implemented, including a control phase (standard training) and an experimental phase (MI during recovery). Performance was assessed using one-repetition maximum (1RM) testing, motor imagery questionnaires (MIQ-3f), video analysis, and bar velocity measurement via Enode Pro Sensor. Results revealed a significant improvement in 1RM during the MI phase compared to the control phase, suggesting that MI may enhance motor pattern reinforcement without inducing physical fatigue. However, no statistically significant differences were observed in other parameters (velocity, bar trajectory, technique scores, MIQ-3f), although positive trends were noted. These findings indicate that motor imagery could be a valuable tool to optimize weightlifting performance, especially within the CrossFit context. However, limitations such as the small sample size, the short intervention duration (5 weeks), and high individual variability should be considered. This research opens avenues for integrating mental preparation into sports coaching practices, particularly in disciplines that demand high coordination and precision like Olympic weightlifting. It encourages further exploration of MI effects through longer-term protocols, larger participant samples, and more sensitive assessment tools.