• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_183
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 19/05/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Cette étude examine l’impact d’un protocole d’étirements passifs post-entraînement sur l’explosivité de dix jeunes basketteuses U15 du club de La Louche Cominoise. Pendant trois mois, les joueuses ont réalisé deux fois par semaine des étirements ciblant les membres inférieurs après leurs entraînements. L’explosivité a été évaluée à travers quatre tests : Squat Jump, Countermovement Jump, sprint sur 10 m et T-test, avant et après l’intervention. Les résultats montrent des améliorations significatives sur tous les tests : +1,51 % au SJ, +2,83 % au CMJ, +1,91 % au sprint et +2,4 % au T-test. La significativité statistique est confirmée (p < 0,05), bien que la taille d’effet reste faible, sauf pour le T-test où elle est modérée. Ces résultats suggèrent que les étirements passifs post-entraînement peuvent modestement améliorer l’explosivité, tout en apportant des bénéfices en récupération, prévention des blessures et éducation corporelle. L’étude propose des perspectives d’amélioration, comme l’ajout d’un groupe témoin, l’élargissement de l’échantillon et l’intégration d’indicateurs complémentaires (souplesse, fatigue perçue), pour affiner la compréhension des effets de ce type de protocole chez les jeunes sportifs.

Résumé traduit

This study explored the impact of a post-training passive stretching routine on explosive performance in a group of ten under-15 female basketball players from La Louche Cominoise. Over three months, the athletes incorporated lower-body passive stretches twice a week at the end of their training sessions. To assess the effects of this intervention, four performance tests were conducted before and after the period: Squat Jump, Countermovement Jump, 10-meter Sprint, and the T-test (agility). The results showed statistically significant improvements in all areas: +1.51% in Squat Jump, +2.83% in Countermovement Jump, +1.91% in sprint performance, and +2.4% in the T-test. While the statistical significance was confirmed (p < 0.05), the effect sizes were generally small, except for the T-test, where a moderate effect was observed. These findings suggest that passive stretching after training, when properly structured and supervised, can have a positive though modest impact on explosiveness. Beyond performance, such routines may also support recovery, injury prevention, and body awareness. Future studies could benefit from a larger sample size, the inclusion of a control group, and additional variables like flexibility or perceived fatigue to provide a more comprehensive picture.