• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_225
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 26/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

La préparation physique est devenue un élément indispensable dans le monde du sport, particulièrement quand les clubs recherchent la performance lors de compétitions. Le handball est une discipline en plein développement, et la recherche de performance est de plus en plus importante même au niveau amateur. Comment développer les qualités physiques nécessaires aux handballeurs afin qu’ils puissent performer, en particulier la qualité́ de vitesse reste une question en suspens. L’objectif de ce mémoire est de démontrer l’impact d’un protocole consistant à inclure des sprints en fin d’échauffement sur la qualité́ de vitesse. Dans cette étude, j’ai suivi une équipe réserve amateure de handballeuses qui évolue en N2, et mis en place un protocole de 9 semaines qui consistait à réaliser des sprints d’une distance comprise entre 20m et 30m en réalisant un test 30m départ arrêté, avec un jeu de cellules placé à 10m. Les résultats de cette étude démontrent une amélioration significative sur le 20m départ lancé (p = 0,0009), indiquant une progression sur la qualité de vitesse. Les données sur 10m départ arrêté et 30m départ arrêté montrent que l’explosivité n’a pas été améliorée, en témoignent les p-value, respectivement égales à 0,47 et 0,07. Les données obtenues dans cette étude indiquent que la vitesse a été améliorée grâce à une meilleure technique de course. Cette étude, présentée dans ce mémoire, suggère que les sprints en fin d’échauffement permettent d’améliorer la qualité de vitesse.

Résumé traduit

Physical preparation has become an indispensable element in the world of sport, particularly when clubs are looking for performance in competition. Handball is a fast-growing discipline, and the quest for performance is increasingly important even at amateur level. How to develop the physical qualities needed by handball players so that they can per- form, in particular the qualitý of speed remains an open question. The aim of this dissertation is to demonstrate the impact of a protocol consisting of including sprints at the end of warm-up on speed qualitý. In this study, I followed an amateur reserve team of women handballers who play in N2 and set up a 9- week protocol that consisted of sprints of a distance between 20m and 30m by performing a 30m standing start test, with a set of cells placed 10m away. The results of this study showed a significant improvement in the 20m rolling start (p = 0.0009), indicating a progression in speed quality. Data for the 10m standing start and 30m standing start show that explosiveness was not improved, as evidenced by p-values of 0.47 and 0.07 respectively. The data obtained in this study indicate that speed was improved through better running technique. This study, presented in this dissertation, suggests that sprinting at the end of warm-up improves speed quality.