• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_223
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 27/05/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectifs : Ce mémoire vise à étudier les effets d’un entraînement individualisé, fondé sur le profil Accélération/Vitesse (AV), sur la capacité à répéter des sprints (RSA) chez de jeunes handballeurs du pôle espoirs des Hauts-de-France. Cette démarche repose sur l’hypothèse que cibler les qualités mécaniques dominantes (force ou vitesse) de chaque joueur permettrait d’améliorer leurs performances spécifiques et, potentiellement, leur capacité à répéter des sprints. Méthodologie : Dix-huit joueurs de handball (âge moyen : 16 ± 0,9 ans), ont été évalués grâce à un test de sprint avec résistance (1080 Sprint) afin d’établir leur profil AV. En fonction de leurs résultats, ils ont été répartis en deux groupes : un groupe FORCE (n = 9) et un groupe VITESSE (n = 9). Une première condition de 7 semaines sans individualisation a été suivi d’une seconde condition de 7 semaines avec un entraînement individualisé selon les principes du Velocity Based Training (VBT). Le test RAST (Running Anaerobic Sprint Test) a permis de mesurer la RSA à trois moments clés (T1, T2, T3). Résultats : Aucun changement significatif n’a été observé concernant le score de décrémentation (Sdec), indicateur principal de la RSA. Cependant, des améliorations significatives ont été notées dans chaque groupe : une augmentation de 5 % de la force horizontale maximale dans le groupe FORCE, et une amélioration de 3 % de la vitesse maximale de course dans le groupe VITESSE. De plus, les deux groupes ont réduit leur temps de sprint sur 35 mètres. Conclusion : L’individualisation de l’entraînement basée sur le profil AV s’avère efficace pour développer les qualités mécaniques spécifiques (accélération ou vitesse), mais reste insuffisante pour améliorer significativement la capacité à répéter des sprints dans ce protocole. Cette limite peut s’expliquer par la durée relativement courte de l’intervention (7 semaines), la nature linéaire du test RAST, et l’absence d’un protocole plus complet combinant force, pliométrie et travail aérobie. Des cycles plus longs et mieux structurés, incluant des tests plus spécifiques au handball (changements de direction, efforts intermittents), pourraient permettre un transfert plus efficace vers la performance de match.

Résumé traduit

Objectives: This study aimed to investigate the effects of an individualized training program based on the Acceleration/Velocity (AV) profile on the repeated sprint ability (RSA) of youth elite handball players from the Hauts-de-France regional training center. The central hypothesis was that tailoring training to the athlete’s dominant mechanical qualities either force or speed would lead to improvements in sprint-specific performance and, potentially, better repeated sprint capacity. Methods: Eighteen handball players (mean age: 16 ± 0.9 years) were assessed using the 1080 Sprint system to determine their horizontal AV profiles. Based on the results, they were assigned to a FORCE group (n = 9) or a SPEED group (n = 9). The intervention included two training conditions: a 7-week non individualized period followed by a 7 week individualized training condition using the principles of Velocity Based Training (VBT). Repeated Sprint Ability was measured at three time points (T1, T2, T3) using the Running Anaerobic Sprint Test (RAST). Results: No significant improvements were found in the Sdec (percentage decrement score), which measures RSA. However, both groups showed meaningful mechanical gains: the FORCE group improved horizontal force output by 5%, while the SPEED group enhanced maximal running velocity by 3%. Additionally, both groups significantly reduced their 35 meter sprint time. Conclusion: Individualized training based on AV profiles appears effective for enhancing specific mechanical qualities, such as acceleration or speed, but does not significantly impact repeated sprint ability within a 7-week protocol. This limitation may stem from the short duration of the program, the linear nature of the RAST, and the absence of more comprehensive methods combining strength, plyometrics, and aerobic work. Future interventions should consider longer training cycles and include testing protocols that better reflect the demands of handball (e.g., changes of direction, intermittent efforts) to improve transfer to game performance.