• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_217
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 26/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Ce mémoire explore l'impact de la musique sur l’expérience de l’effort physique, en analysant ses effets à la fois physiologiques (fréquence cardiaque), psychologiques (perception de l’effort, ressenti émotionnel, attitude) et la performance (distance parcourue et charge utilisé). L’étude repose sur un protocole expérimental comparant trois conditions musicales : sans musique (M0), avec musique non motivante (M-), et avec musique motivante (M+), sélectionnées objectivement via le BMRI-2. Treize participants ont réalisé six séances intégrant course et renforcement musculaire, selon un ordre standardisé. Les mesures ont été analysées à l’aide de tests statistiques adaptés à la distribution des données (Shapiro-Wilk, Levene, Student ou Wilcoxon). Les résultats révèlent que la musique, particulièrement lorsqu’elle est perçue comme motivante, améliore significativement la distance parcourue et le ressenti émotionnel, sans accroître la perception de l’effort. La fréquence cardiaque post-effort est plus basse après écoute de musique appréciée, suggérant une meilleure récupération. En revanche, la charge soulevée ne montre pas de différence significative, bien que des tendances positives soient observées. La musique influence aussi positivement l’attitude face à l’effort, renforçant son potentiel d’outil d’accompagnement en contexte sportif ou éducatif. Cette étude confirme la littérature existante sur les bénéfices de la musique dans l’activité physique, et propose des pistes concrètes pour son intégration dans les pratiques sportives pour améliorer à la fois la performance, l’engagement et le bien-être des pratiquants.

Résumé traduit

This thesis investigates the impact of music on the physical exercise experience by analyzing its physiological (heart rate, performance) and psychological (perceived effort, emotional response, attitude) effects. The study is based on an experimental protocol comparing three music conditions: no music (M0), disliked music (M−), and liked music (M+), objectively selected using the BMRI-2 scale. Thirteen participants completed five standardized sessions including running and strength training. Measurements were analyzed using appropriate statistical tests based on data distribution (Shapiro-Wilk, Levene, Student’s t-test or Wilcoxon test). The results show that music—especially when perceived as motivating—significantly improves running distance and emotional experience, without increasing perceived exertion. Post-exercise heart rate is lower in the liked music condition, suggesting better recovery. While no significant difference was observed in lifted weight, moderate positive trends were noted. Music also positively influences participants' attitude toward effort, confirming its potential as a supportive tool in sports or educational settings. This study supports existing literature on the benefits of music in physical activity and offers practical implications for integrating music into training sessions to enhance performance, motivation, and overall exercise enjoyment.