• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_210
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 22/05/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectifs : L’objectif de ce mémoire est d’évaluer les effets d’un protocole combiné intégrant trois méthodes d’entraînement spécifiques : le sprint linéaire lesté, la pliométrie unipodale et un exercice de changement de direction, sur la vitesse maximale en ligne droite et les composantes d’agilité chez de jeunes joueurs de rugby à XV. Matériels et méthodes : L’étude a été menée auprès de 19 joueurs ( U16 et U18) évoluant au niveau national au sein du club de rugby de Lille l’IRIS. Le protocole, d’une durée de six semaines, comportait une séance hebdomadaire ciblant le développement de la vitesse et de l’agilité. Des tests ont été réalisées avant et après le programme d’entraînement : sprint linéaire de 40 mètres avec chronométrage intermédiaire aux 10 m et 20 m, test de changement de direction (505 Agility Test), et saut horizontal (Broad Jump). Résultats : Des améliorations significatives ont été observées sur les différentes phases du sprint linéaire, notamment sur les 10 m ,20 m et 40 m, traduisant une progression de la vitesse maximale. En revanche, aucune amélioration significative n’a été relevée sur les performances au Broad Jump ni au 505 Agility Test. L’utilisation de charges modérées (12 à 20 % du poids de corps) semble particulièrement efficace pour stimuler la production de force horizontale et favoriser la vitesse linéaire. Toutefois, le protocole appliqué n’a pas permis de générer de gains significatifs dans les capacités de changement de direction. Discussion et conclusion : Ce protocole, fondé sur la spécificité des sollicitations rencontrées en rugby, montre un effet positif sur la vitesse linéaire mais reste limité en ce qui concerne le développement de l’agilité. Le travail combiné chariot lesté, pliométrie unipodale, changement de direction constitue une approche accessible et potentiellement efficace en contexte amateur. Des adaptations, telles qu’une fréquence d’entraînement plus élevée ou une individualisation plus poussée selon les profils force-vitesse, pourraient renforcer son efficacité, notamment pour les qualités d’agilité.

Résumé traduit

Objective : The aim of this study is to evaluate the effects of a combined training protocol incorporating three specific methods ; resisted linear sprinting, unilateral plyometrics, and change-of-direction drills, on maximal linear speed and agility in young Rugby Union players. Subjects and methods : The study was conducted with 19 male rugby players (U16 and U18) competing at the national level for IRIS Lille Rugby Club. The six-week protocol involved one weekly session focused on developing linear speed and agility drills. Pre- and post-intervention testing included a 40 m linear sprint with split times at 10 m and 20 m, a change-of-direction test (505 Agility Test), and a horizontal jump test (Broad Jump). Results : Significant improvements were observed in the different phases of the linear sprint, particularly over the first 10 m, 20 m and 40 m, indicating an increase in maximal sprinting speed. In contrast, no significant gains were recorded in Broad Jump or 505 Agility Test performances. The use of moderate sled loads (12–20 % of body weight) appears to be especially effective in stimulating horizontal force production and enhancing linear sprint performance. Nevertheless, the applied protocol did not produce meaningful improvements in change-of-direction abilities. . Discussion and conclusion : This protocol, based on the specific demands in rugby, demonstrates a positive effect on linear speed, but remains limited in terms of agility development. The combination of sled towing, unipodal plyometrics, change of direction drills is an accessible and potentially effective approach in amateur settings. Adaptations, such as a higher training frequency or greater individualization based on forcevelocity profiling, could enhance its effectiveness, particularly for agility drills.