• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_205
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 23/05/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Introduction : L’objectif de cette étude était de comparer deux modalités d'entraînement basé sur la vitesse (VBT) : une méthode classique (répétitions fixes, zones de vitesse) et une méthode Cut-Off (seuil de perte de vitesse, zone cible, répétitions flexibles), dans un contexte de saison compétitive au rugby. Méthodes : 28 joueurs de rugby de niveau National ont été répartis en deux groupes : Classique (n=14) et Cut-Off (n=14). Le protocole d’entraînement s’est déroulé sur 8 semaines avec 3 séances hebdomadaires portant sur le box squat, le développé couché et le tirage couché. Des pré tests et post test ont été menés : CMJ, Broad Jump et Triple Hop, sprint 10 m. Des analyses statistiques paramétriques ou non paramétriques ont été conduites selon les conditions. Résultats : Aucune différence significative entre les groupes n’a été observée. Un effet du temps a été relevé pour le sprint 10 m (diminution de la puissance dans les deux groupes, p=0,002) et pour le Broad Jump (amélioration significative pour le groupe Classique uniquement, p=0,04 ; d de Cohen = 0,54). Les tests CMJ et Triple Hop n’ont révélé aucun changement notable. Conclusion : Les deux méthodes VBT semblent avoir une efficacité similaire dans ce contexte. La baisse de performance sur le sprint pourrait s’expliquer par une fatigue accumulée en période compétitive. L’entraînement en VBT reste applicable en saison, mais l’individualisation et la gestion de la charge sont des conditions essentielles à son efficacité.

Résumé traduit

The aim of this study was to compare two training methods based on speed (VBT) : a classic method (fixed repetitions, speed zones) and a Cut-Off method (speed loss threshold, target zone, flexible repetitions), in the context of a competitive rugby season. Methods : 28 National level rugby players were divided into two groups: Classic (n=14) and Cut-Off (n=14). The training protocol took place over 8 weeks with 3 weekly sessions covering the box squat, the bench press and the bench press. Pre- and post-tests were carried out : CMJ, Broad Jump and Triple Hop, 10 m sprint. Statistical analyses parametric or non-parametric were conducted depending on the conditions. Results : No significant difference between the groups was observed. An effect of time was noted for the 10 m sprint (decrease in power in both groups, p=0.002) and for the Broad Jump (significant improvement for the Classic group only, p=0.04; Cohen's d = 0.54). The CMJ and Triple Hop tests showed no significant change. Conclusion : The two VBT methods appear to have similar effectiveness in this context. The drop in sprint performance could be explained by fatigue accumulated during the competitive period. VBT training remains applicable in season, but individualisation and load management are conditions essential to its effectiveness.