• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_200
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 24/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectif : Cette étude a pour objectif d’étudier l’impact des routines de performance sur la régulation de l’anxiété et l’amélioration de la performance sportive chez des jeunes footballeuses (U14-U15) du Pôle Espoirs de Liévin. Il s’agit de déterminer si ces routines permettent de réduire l’anxiété précompétitive et d’optimiser la performance. Méthode : Les jeunes footballeuses ont été séparées en 2 groupes : un groupe contrôle de 10 joueuses (sans routine), et un groupe expérimental de 10 joueuses avec une routine de performance individualisée pour chaque joueuse. Mesures et Protocole : L’étude sur l’utilisation de tests psychologiques validés (STAI et CSAI-2), ainsi que des mesures physiologiques via des cardiofréquencemètres. Le protocole a consisté à construire, mettre en oeuvre et suivre des routines de performance individualisée, intégrant des outils comme la visualisation, la respiration ou encore la relaxation. Ces routines ont été appliquées sur une durée de 6 semaines, avec un accompagnement hebdomadaire des joueuses. Résultats : Les résultats obtenu montrent une diminution significative de l’anxiété état et trait chez les joueuses ayant suivi le protocole, ainsi qu’une réduction des composantes cognitives et somatiques de l’anxiété. Une légère amélioration de la confiance en soi a également été observée. D’un point de vue physiologique, une baisse modérée de la fréquence cardiaque a été constaté en amont des compétitions, traduisant une meilleure gestion de l’anxiété à distance du match. Toutefois, cette baisse était moins marquée à l’approche immédiate du coup d’envoi, soulignant la nécessité de stratégies complémentaire dans les dernières minutes. Conclusion : Cette étude met en évidence l’intérêt des routines de performance comme outil efficace en préparation mental pour les jeunes footballeuses. En structurant l’avant-match, ces routines permettent de réduire l’incertitude, de renforcer la concentration, de canaliser l’anxiété, et d’améliorer globalement l’état mental des athlètes en contexte de haute pression. Leur efficacité repose cependant sur leur personnalisation, leur répétition régulière et un accompagnement adapté.

Résumé traduit

Objective: This study aims to examine the impact of performance routines on anxiety regulation and the improvement of sports performance among young female football players (U14-U15) from the Pôle Espoirs of Liévin. The goal is to determine whether these routines help reduce pre-competitive anxiety and optimize performance. Method: The young players were divided into two groups: a control group of 10 players (without a routine) and an experimental group of 10 players who followed an individualized performance routine tailored to each athlete. Measures and Protocol: The study used validated psychological tests (STAI and CSAI-2) and physiological measures through heart rate monitors. The protocol involved designing, implementing, and monitoring individualized performance routines incorporating tools such as visualization, breathing, and relaxation. These routines were applied over a 6-week period, with weekly support sessions for the players. Results: The results show a significant decrease in both state and trait anxiety in the players who followed the protocol, as well as a reduction in cognitive and somatic components of anxiety. A slight improvement in self-confidence was also observed. From a physiological standpoint, a moderate decrease in heart rate was recorded before competitions, indicating better anxiety management well ahead of matches. However, this decrease was less pronounced in the moments just before kickoff, highlighting the need for complementary strategies in the final minutes.