L'influence d'un protocole de souplesse passive combiné à l'imagerie motrice sur le développement de la souplesse des membres inférieurs en gymnastique rythmique. Gerbeaux, Océane Souplesse ; imagerie motrice ; gymnastique rythmique ; amplitude articulaire ; entraînement Flexibility ; motor imagery ; rhythmic gymnastics ; range of motion ; training Objectif :Cette étude a pour objectif d’analyser l’influence d’un protocole de souplesse associé à l’imagerie motrice sur la souplesse passive des membres inférieurs de jeunes gymnastes rythmiques. Méthode :Deux groupes de gymnastes rythmiques ont participé à l’étude : un groupe contrôle (7 gymnastes), qui a réalisé un protocole de souplesse passive des membres inférieures et un groupe expérimental (7 gymnastes), qui a réalisé le même protocole de souplesse associé à de l’imagerie motrice. Chaque gymnaste a réalisé avant et après entraînement, des tests mesurant la souplesse des membres inférieurs (sit and reach modifié, grands écarts latéraux et grand écart facial). Les gymnastes du groupe expérimental ont réalisé une familiarisation et une évaluation de la capacité d’imagerie (KVIQ-VF). Le protocole d’entraînement a duré 12 semaines et il comprenait des exercices ayant pour objectif d’améliorer la souplesse passive des membres inférieurs. Une première série de 1 min en grand écart dans une amplitude maximale (avec élastique) et une seconde série de 1 min 10 en grand écart dans une amplitude maximale (sans élastique) ont été réalisées pour chaque grand écart (grands écarts latéraux de chaque jambe et grand écart facial). Résultats :Les résultats montrent des gains significatifs de souplesse passive dans le groupe contrôle sur les tests du sit and reach et grand écart de la jambe préférentielle mais pas sur les deux autres grands écarts. A l’inverse, le protocole combiné permet d’obtenir des gains de souplesse significatifs sur les deux grands écarts latéraux mais pas sur le grand écart facial ni sur le sit and reach. Par contre, nous n’observons pas de différences significatives entre les deux groupes après entraînement. Conclusion :L’ajout de l’imagerie motrice au protocole de souplesse de 12 semaines ne permet pas d’améliorer significativement la souplesse des membres inférieurs chez des jeunes gymnastes rythmiques. Objective: This study aims to analyze the influence of a flexibility protocol combined with motor imagery on the passive flexibility of the lower limbs of young rhythmic gymnasts. Method: The gymnasts were divided into 2 groups: a control group (7 gymnasts), which followed a passive lower limb flexibility protocol, and an experimental group (7 gymnasts), which followed the same flexibility protocol combined with motor imagery. Tests were conducted on each gymnast to measure their lower limb flexibility (modified sit and reach, side splits and front split) before and after training. The gymnasts in the experimental group completed a familiarization phase and an assessment of imagery ability (KVIQ-VF). The training protocol lasted 12 weeks and included exercises aimed to improve passive lower limbs flexibility. For each split (side splits of each leg and front split), the protocol consisted of a first one minute-set at a maximum range of motion (with elastic band), then a second one minute and ten seconds also at the maximum range of motion (without elastic band). Results: For the control group, results are showing significant gains in passive flexibility for the sit and reach test and the preferred leg side split, but not for the other two splits. On the other hand, the outcome for the experimental group is showing significant gains in flexibility for the two side splits but not for the front split and the sit and reach. However, no significant differences were observed between the two groups after the training. Conclusion: The addition of motor imagery to the 12-week flexibility protocol does not significantly improve lower limb flexibility in young rhythmic gymnasts. Université de Lille STAPS Marais, Gaëlle Coquart, Jérémy 2025/06/24 Mémoire Mémoire de Master EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux application/pdf https://pepite-depot.univ-lille.fr/LIBRE/Mem_Staps/2025/ULIL_SMAS_2025_198.pdf ULIL_SMAS_2025_198 fre Accès libre