• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_197
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 24/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Introduction – Le développement des qualités physiques et techniques est un sujet qui reste en constante évolution au cours du temps. Parmi les composantes essentielles à la performance dans les sports multidirectionnels, comme le rugby à XV, la capacité à alterner les phases d’accélération et de décélération est considérée comme une qualité majeure. Objectifs – Cette étude visait à évaluer les effets d’un cycle d’entraînement excentrique sur la capacité d’accélération et de changements de direction chez de jeunes joueurs de rugby à XV évoluant au niveau national. Méthodes – Deux séries de tests (vitesse linéaire : 10 et 20m ; changements de direction : test 5-0-5) ont été effectuées avant et après un protocole de six semaines par 29 joueurs, dont 18 ont suivi le protocole expérimental. Celui-ci comprenait deux semaines de tests de force maximale (1ère et 6ème semaine) et quatre semaines d’entraînement excentrique., réalisées une fois par semaine pendant une heure. Résultats – Les tests de force maximale (soulevé de terre et squat) ont montré des améliorations significatives (p < 0.05) avec une taille d’effet modérée (selon le d de Cohen). En ce qui concerne les tests de changement de direction, le groupe expérimental a significativement amélioré ses performances (p < 0,01), avec une très forte taille d’effet pour les appuis pied droit et pied gauche (p <0,0001). Les tests de vitesse linéaire révèlent également des progrès significatifs : réduction du temps sur 10 mètres (p < 0,0001) et sur 20 mètres (p < 0,0033), avec une taille d’effet modérée. Conclusion – L’ensemble des résultats suggère que l’entraînement excentrique, intégré aux séances de préparation physique, a un impact positif sur l’accélération et la capacité de changement de direction chez de jeunes joueurs de rugby.

Résumé traduit

Introduction – The development of physical and technical qualities is a subject that remains in constant evolution over time. The ability to alternate between acceleration and deceleration phases is considered a key quality in multidirectional sports such as rugby union. Objectives – The aim of this study was to evaluate the effects of an eccentric training cycle on the acceleration and change-of-direction abilities of young XV rugby players playing at national level. Methods – Two series of tests (linear speed: 10 and 20m; direction changes: 5-0-5 test) were performed before and after a six-week protocol by 29 players, 18 of whom followed the experimental protocol. The protocol included two weeks of maximal strength testing (1st and 6th week) and four weeks of eccentric training, performed once a week for one hour. Results – The maximal strength tests (deadlift and squat) showed significant improvements (p < 0.05) with a moderate effect size (according to Cohen's d). With regard to direction change tests, the experimental group significantly improved their performance (p < 0.01), with a very high effect size for both right and left foot supports (p <0.0001). Linear speed tests also revealed significant progress: time reduction over 10 meters (p < 0.0001) and 20 meters (p < 0.0033), with a moderate effect size. Conclusion – The overall results suggest that eccentric training, integrated into physical preparation sessions, has a positive impact on acceleration and change-of-direction ability in young rugby players.