• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_196
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 24/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectifs : Dans un premier temps, le but de cette étude était de mesurer l'efficacité de deux méthodes d'entraînement (CC et MT) dans le cadre de l’amélioration de la condition physique. Ensuite, le but était de comparer ces deux méthodes afin de déterminer si l’une présente davantage de bénéfices. Matériels et méthodes : Cette étude compte 24 sujets avec 12 sujets dans le groupe témoin (MT) et 12 sujets dans le groupe expérimental (CC), répartis en fonction de leurs habitudes de travail. Chaque groupe a participé à un protocole de 6 semaines. Pour le groupe musculation, la consigne était d’effectuer 3 séances de musculation libres par semaine. Pour le groupe cours collectifs, la consigne était d’effectuer 3 séances de cours collectifs par semaine avec une séance de type cardio, une séance de type renforcement et une séance qui combine cardio et renforcement. Afin de dresser un bilan de la composante santé de la condition physique, les variables suivantes ont été mesurées : la composition corporelle (IMC), la flexibilité (Sit and reach test), la force des membres supérieurs (Seated medecine ball throw test) et inférieurs (Standing broad jump test), ainsi que l’endurance cardiorespiratoire (Bruce protocol treadmill test). Ces variables ont été mesurées en amont du protocole, lors de pré-tests (S2), et en aval du protocole, lors de post-tests (S9). Résultats : À l'issue du protocole, le groupe MT a connu une amélioration significative uniquement centrée sur la variable : force. À l’inverse, le groupe CC a connu une amélioration significative sur les variables : flexibilité, force et endurance cardio-respiratoire. Aucun de ces deux groupes n’a connu d’amélioration significative sur la variable : composition corporelle. Conclusion : Cette étude a montré que l'entraînement en CC offre davantage de bénéfices que l’entraînement en MT sur le plan de l’amélioration de la composante santé de la condition physique. En effet, la variabilité des entraînements en CC serait un élément central en grande partie à l’origine de ces résultats.

Résumé traduit

Objectives : Firstly, the aim of this study was to measure the effectiveness of two training methods (CC and MT) in the context of improving physical condition. Then, the aim was to compare these two methods in order to determine whether one offers more benefits. Materials et methodes : This study includes 24 subjects, with 12 subjects in the control group (MT) and 13 subjects in the experimental group (CC), distributed according to their work habits. Each group followed a protocol of 6 weeks. For the weight training group (MT), the instruction was to do 3 free weight training sessions per week. For the fitness class group (CC), the instruction was to do 3 group fitness sessions per week : one cardio session, one strength session, and one session combining cardio and strength. In order to assess the health-related component of physical fitness, the following variables were measured : body composition (BMI), flexibility (Sit and reach test), upper body strength (Seated medicine ball throw test) and lower body strength (Standing broad jump test), as well as cardiorespiratory endurance (Bruce protocol treadmill test). These variables were measured before the protocol during pre-tests (week 2) and after the protocol during post-tests (week 9). Results : At the end of the protocol, the MT group showed a significant improvement only in the variable : strength. In contrast, the CC group showed a significant improvement in the variables : flexibility, strength, and cardiorespiratory endurance. Neither of the two groups showed significant improvement in the variables : body composition. Conclusion : This study showed that CC training offers more benefits than MT training in terms of improving the health-related component of physical fitness. Indeed, the variety of training in CC seems to be a key factor largely responsible for these results.