• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_195
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 24/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

L’étude vise à comparer les effets de deux méthodes d’entraînement — le HIIT (High Intensity Interval Training) et l'entraînement en circuit sur la composition corporelle et le renforcement des muscles abdominaux chez des femmes fréquentant une salle de sport. L’étude a été menée auprès de 12 femmes âgées de 16 à 68 ans, sur une période de 16 semaines divisée en deux phases de 8 semaines chacune. Les participantes ont suivi un programme d’entraînement en circuit puis un programme en HIIT, de 2 séances par semaine. Les outils de mesure comprennent un mètre ruban pour les mensurations, et le test de Shirado pour évaluer la force abdominale. Une analyse statistique par ANOVA à mesures répétées, a permis d’interpréter les données recueillies avant et après chaque phase. Les analyses statistiques n'ont pas mis en évidence de différences significatives entre les deux méthodes d'entraînement, que ce soit pour la composition corporelle ou la performance abdominale (p > 0,05). Le RTH a cependant montré une amélioration significative sur 2 périodes différentes (T0 vs T1 ; T0 vs T2). L'absence majoritaire de résultats significatifs s’explique probablement par plusieurs limites : taille d’échantillon réduite, contrôle insuffisant des variables comme l’alimentation, le sommeil… Le changement d’encadrant en cours d’étude et les absences à certaines séances ont également pu impacter la rigueur du protocole.

Résumé traduit

The study aims to compare the effects of two training methods—HIIT (High Intensity Interval Training) and circuit training—on body composition and abdominal muscle strengthening in women who attend a gym. The study was conducted with 12 women aged 16 to 68 over a period of 16 weeks divided into two phases of 8 weeks each. The participants followed a circuit training program and then a HIIT program, with two sessions per week. The measurement tools included a tape measure for body measurements and the Shirado test to assess abdominal strength. A statistical analysis using repeated measures ANOVA was used to interpret the data collected before and after each phase. The statistical analyses did not reveal any significant differences between the two training methods, either in terms of body composition or abdominal performance (p > 0.05). However, RTH showed a significant improvement over two different periods (T0 vs. T1; T0 vs. T2). The lack of significant results can probably be explained by several limitations: small sample size, insufficient control of variables such as diet and sleep, etc. The change of supervisor during the study and absences from certain sessions may also have impacted the rigor of the protocol.