• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_190
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 24/06/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectifs : Le football est un sport exigeant, particulièrement pour les jeunes joueurs en pleine croissance. Parmi les nombreuses qualités physiques impliquées, la mobilité articulaire reste peu étudiée alors qu’elle pourrait influencer directement la performance athlétique. Cette étude a pour objectif d’analyser l’impact d’un programme de développement de la mobilité articulaire sur des qualités athlétiques clés telles que l’équilibre, la puissance et la coordination chez de jeunes footballeurs U14 et U15. Deux modalités d’entraînement ont été comparées : un travail de mobilité articulaire simple et un travail de mobilité associé à une résistance légère. Matériels et/ou méthode : Un protocole de huit semaines a été mis en place au sein du club de l’USL Dunkerque. Trente jeunes footballeurs (âge = 13,8 ± 0,8 ans ; taille = 166,2 ± 11,18 cm ; masse = 52,98 ± 11,39 kg) ont été répartis en trois groupes : un groupe témoin poursuivant l’entraînement habituel, un groupe suivant un programme de mobilité articulaire simple (mobilisation dynamique des chevilles, genoux, hanches, tronc), et un groupe réalisant un programme combiné (mobilité + renforcement léger avec élastiques ou charges modérées). Chaque groupe était constitué de 10 joueurs de taille équivalente dont la répartition des joueurs s’est appuyée sur leur appartenance ou non à la section sportive, active les mardis et jeudis. Les mesures comprenaient des tests de mobilité articulaire (dorsiflexion, rotation de hanche, flexion du tronc…) et des tests de performance (Single Hop, Triple Hop, Y-Balance Test), réalisés en pré- et post-intervention. Résultats : Les deux groupes expérimentaux ont présenté des améliorations significatives de l’équilibre fonctionnel, notamment sur le Y-Balance Test (p < 0,05), sur l’atteinte antérieure (ex. : +6,2 % en moyenne). Aucune différence n’a été observée entre les deux modalités d'entraînement. Des corrélations modérées à fortes (r = 0,52 à 0,68) ont été identifiées entre l’augmentation de la mobilité de hanche et les performances en saut unilatéral, confirmant un lien positif entre ces deux dimensions. Le groupe témoin n’a montré aucune évolution significative. Discussion et Conclusion : Un programme structuré de mobilité articulaire, même sans matériel, peut améliorer efficacement l’équilibre et la stabilité chez les jeunes footballeurs. Cette approche simple et peu coûteuse peut être intégrée aux routines d’échauffement ou de récupération pour accompagner le développement moteur durant la croissance. Ces résultats offrent des perspectives concrètes d’application en club et justifient la poursuite d’études à plus grande échelle pour approfondir ces effets à long terme.

Résumé traduit

Objectives: Football is a demanding sport, especially for young players undergoing growth. Among the many physical qualities involved, joint mobility remains understudied, even though it may directly influence athletic performance. This study aimed to analyze the impact of a joint mobility development program on key athletic qualities such as balance, power, and coordination in U14 and U15 football players. Two training modalities were compared: a simple joint mobility routine and a mobility routine combined with light resistance. Methods: An eight-week protocol was implemented within the USL Dunkerque football club. Thirty young players (age = 13.8 ± 0.8 years; height = 166.2 ± 11.18 cm; weight = 52.98 ± 11.39 kg) were divided into three groups: a control group continuing their regular training, a group following a simple mobility program (dynamic mobilization of ankles, knees, hips, and trunk), and a group performing a combined program (mobility + light resistance with bands or moderate loads). Each group consisted of 10 players of comparable size, with grouping based on participation in the sports section (active on Tuesdays and Thursdays). Assessments included joint mobility tests (dorsiflexion, hip rotation, trunk flexion) and performance tests (Single Hop, Triple Hop, Y-Balance Test) conducted before and after the intervention. Results: Both experimental groups showed significant improvements in functional balance, particularly on the Y-Balance Test (p < 0.05), with an average increase of +6.2% in anterior reach. No significant difference was found between the two training modalities. Moderate to strong correlations (r = 0.52 to 0.68) were observed between hip mobility gains and single-leg jump performance, confirming a positive link between these variables. The control group showed no significant changes. Discussion and Conclusion: A structured joint mobility program, even without equipment, can effectively improve balance and stability in young football players. This simple, low-cost approach can be integrated into warm-up or recovery routines to support motor development during growth. These findings offer concrete applications for football clubs and justify further large-scale studies to explore long-term effects.