• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_181
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 19/05/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectif : L’objectif de cette étude était d’examiner si les brefs moments de pleine conscience (BMM) sont une méthode permettant d’améliorer le bien-être chez des sportifs loisirs. Le bien-être dans la vie quotidienne ainsi que dans la pratique sportive, mais aussi le bien-être hédonique et eudémonique. Méthode : 20 coureurs à pied ont été divisés en 2 groupes de 10 coureurs. Un groupe expérimental ayant vécu le programme de BMM de 9 semaines et un groupe contrôle n’ayant pas vécu le programme. Le bien-être dans la vie quotidienne, dans la vie sportive, hédonique et eudémonique ont été mesurés avant et après la mise en place du programme à l’aide de questionnaires. Résultats : Les tests t de Student ont révélé un effet significatif sur le bien-être global dans la vie quotidienne et la pratique sportive. Ils ont aussi révélé un effet significatif sur les composantes hédonique et eudémonique dans la pratique sportive, et sur la composante eudémonique dans la vie quotidienne. Seul le bien-être hédonique dans la vie quotidienne n’a pas connu d’effet significatif. Néanmoins, les tests ANOVA ont révélé une évolution significativement différente entre les groupes uniquement pour le bien-être global et hédonique dans la pratique sportive. Conclusion : Malgré une amélioration plus importante de l’ensemble des paramètres pour le groupe expérimental. Nous pouvons seulement affirmer que les BMM permettent d’améliorer significativement le bien-être global et hédonique dans la pratique sportive. Il semble qu’un programme d’une durée plus importante serrait nécessaire pour espérer améliorer davantage les autres paramètres.

Résumé traduit

Objective : The aim of this study was to investigate whether brief mindfulness moments (BMM) are a method for improving well-being in recreational athletes. Well-being in everyday life as well as in sports practice, but also hedonic and eudemonic well-being. Method : 20 runners were divided into 2 groups of 10 runners. An experimental group who experienced the 9-week BMM program and a control group who did not. Questionnaires were used to measure well-being in daily life, sporting life, hedonic well-being and eudemonic well-being before and after the program. Results : Student t-tests revealed a significant effect on overall well-being in daily life and in sport. They also revealed a significant effect on the hedonic and eudemonic components in sports practice, and on the eudemonic component in daily life. Only hedonic well-being in daily life showed no significant effect. Nevertheless, ANOVA tests revealed a significantly different effect between the two groups only for overall and hedonic well-being in sports practice. Conclusion : Despite a greater improvement in all parameters for the experimental group. We can only affirm that BMM significantly improves overall and hedonic well-being in sports practice. It would seem that a longer program would be necessary if we were to hope for a greater improvement in the other parameters.