• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2025_175
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 20/05/2025
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : APAS Activité physique Adaptée et Santé
• Parcours : APAS Activité physique Adaptée et Santé

Résumé

Ce mémoire s’intéresse à l’efficacité d’un programme d’Activité Physique Adaptée (APA) à visée préventive. Il fait suite à un précédent protocole mis en place l’année dernière, dont les résultats n’ont pas été concluant en raison d’une fréquence de pratique insuffisante et d’un contenu peu varié. Le nouveau programme, repensé pour mieux répondre aux besoins des personnes âgées, s’étale sur douze semaines avec deux séances hebdomadaires en présentiel et une séance autonome à domicile. Il propose une diversité d’activités : yoga, pilâtes, karaté, Tai-Chi, marche nordique, exercices sensorimoteurs, danse, renforcement musculaire, boxe, méthode HIIT et MICT, sports collectifs. L’objectif est d’améliorer la condition physique via trois dimensions : aptitude aérobie, équilibre et force musculaire pour favoriser l’autonomie et la qualité de vie. L’évaluation repose sur des tests physiques et le questionnaire ONAPS-PAQ. Des progrès significatifs ont été observés sur les trois dimensions de la condition physique évaluée, renforçant l’intérêt d’une pratique régulière, variée et encadrée en APA dans une logique de prévention primaire du vieillissement.

Résumé traduit

This study looks at the effectiveness of an Adapted Physical Activity (APA) programme with a preventive aim. It follows on from a previous protocol put in place last year, the results of which were inconclusive due to insufficient frequency of practice and a lack of variety in the content. The new programme, redesigned to better meet the needs of the elderly, is spread over twelve weeks, with two weekly face-to-face sessions and one independent session at home. It offers a variety of activities: yoga, pilates, karate, Tai-Chi, Nordic walking, sensory-motor exercises, dance, muscle strengthening, boxing, HIIT and MICT methods and team sports. The aim is to improve physical fitness in three areas : aerobic aptitude, balance and muscle mass, to promote independence and quality of life. Assessment is based on physical tests and the ONAPS-PAQ questionnaire. Significant progress was observed in the three dimensions of physical fitness assessed, reinforcing the importance of regular, varied and supervised exercise in the primary prevention of ageing.