• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2024_107
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 22/05/2024
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectif : L’objectif de cette étude est de déterminer l’effet de la pliométrie sur l’évolution de la souplesse chez des jeunes footballeurs. Méthode : Nous avons réalisé notre étude avec 2 équipes de jeunes footballeurs du RC Lens. L’équipe des U14 étant le groupe expérimental, ils réalisent ainsi le protocole que nous avons mis en place qui est un programme d’entraînement de 6 semaines consécutives comprenant 2 entraînements de type pliométrique avec au total un maximum de 250 sauts par semaine, en ayant 48 heures de récupération entre les 2 entraînements pliométriques. Les bondissements devant être d’une hauteur maximum de 20 centimètres de haut, sinon le temps de contact au sol sera trop long et il n’y aura ainsi plus d’effet d’élasticité musculaire puisque le temps de contact au sol sera supérieur à 2 dixièmes de seconde. L’équipe des U15 étant le groupe contrôle. À l’aide d’une analyse statistique, nous réalisons une comparaison avant - après et entre les groupes. Résultats : L’entraînement pliométrique a permis au groupe test de mieux conserver sa souplesse voir l’améliorer par rapport au groupe contrôle. En effet sur 7 mesures réalisées, 6 mesures de la souplesse sont meilleures pour le groupe test contre seulement une pour le groupe contrôle. Même si peu de résultats sont significatifs statistiquement. Nous avons notamment une belle amélioration pour la souplesse des ischio-jambiers et du rachis avec une amélioration de 15,4% pour la souplesse de l’ischio-jambier gauche pour le groupe test contre une détérioration de 14% pour le groupe contrôle. Ainsi qu’une amélioration de 12,8% pour le groupe test sur le Sit and reach contre 9,1%. Conclusion : Une amélioration des performances dans la qualité physique de souplesse a été obtenue pour le groupe comparativement au groupe contrôle, ce qui montre l’utilité d’un entraînement pliométrique afin d’améliorer la souplesse. Ce type d’entraînement pouvant être conseillé en plus des étirements quotidiens réalisés afin d’améliorer cette souplesse et ainsi avoir une approche plus globale afin de travailler la souplesse qui est une qualités physiques que certains peuvent considérer comme primordiale afin d’évoluer au plus haut niveau. Au même niveau que la vitesse, la force ou l’endurance.

Résumé traduit

Objective : The aim of this study was to determine the effect of plyometrics on the development of flexibility in young footballers. Method : We conducted our study with 2 teams of young footballers from RC Lens. The U14 team was the experimental group, so they carried out the protocol that we set up, which was a training programme lasting 6 consecutive weeks comprising 2 plyometric-type training sessions with a maximum of 250 jumps per week, with 48 hours of recovery time between the 2 plyometric training sessions. The jumps must be no more than 20 centimeters high, otherwise the contact time with the ground will be too long and there will no longer be any muscular elasticity effect, as the contact time with the ground will be greater than 2 tenths of a second. The U15 team being the control group. using statistical analysis, we carry out a before-after and between-group comparison. Results : Plyometric training enabled the test group to maintain or improve their flexibility better than the control group. Out of 7 measurements taken, 6 were better for the test group compared with only one for the control group. Even though few of the results were statistically significant. In particular, there was a significant improvement in hamstring and spinal flexibility, with a 15.4% improvement in left hamstring flexibility for the test group compared with a 14% deterioration for the control group. The Sit and Reach improved by 12.8% in the test group, compared with 9.1% in the control group. Conclusion : An improvement in performance in the physical quality of flexibility was obtained for the group compared with the control group, which shows the usefulness of plyometric training to improve flexibility. This type of training could be recommended in addition to the daily stretching exercises carried out to improve this flexibility and thus have a more global approach to working on flexibility, which is a physical quality that some may consider essential in order to progress to the highest level. On a par with speed, strength and endurance.