• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2024_102
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 22/05/2024
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectif : L’objectif de cette étude est d’évaluer si l’apport d’une résistance lors des séances de vitesse permettra d’améliorer les qualités de vitesse et d’explosivité des joueuses. Méthode : vingt joueuses professionnelles évoluant au plus haut niveau national divisé en deux groupes de dix joueuses dont les caractéristiques anthropométriques sont les suivantes pour le groupe témoin : âge moyen : 25,58 ± 4,90 ans, masse moyenne 61,36 ± 6,60 kg, taille moyenne : 166,50 ± 6,40 cm et sont les suivantes pour le groupe expérimental : âge moyen : 25,18 ± 5,05 ans, masse moyenne 59,22 ± 7,35 kg, taille moyenne : 164,94 ± 6,90 cm ont participé à l’étude. Le protocole a duré 9 semaines. Avant le début du protocole, nous avons réalisé des tests de vitesse sur 10 m, 20 m et 40 m ainsi que trois tests d’explosivité horizontal, le broad jump, le double broad jumps et le triple hop test. Durant le protocole, le groupe expérimental de dix joueuses portait un gilet lesté à 10% de leur poids de corps durant les séances de vitesse et le groupe témoin, elles, ne portaient pas de gilets lestés durant les séances de vitesse. A la suite de ces neuf semaines de protocole nous avons réalisé à nouveau les tests de vitesse et d’explosivité pour déterminer si notre protocole d’entrainement a été efficace. Résultats : concernant la vitesse, l’analyse statistique réalisée nous a permis d’observer une amélioration significative de la performance au test de vitesse pour le GE, que ce soit sur 10 m (p= 0,017), sur 20 m (p= 0,013) ou sur 40 m (p= 0,001). Le GT lui, présente une amélioration significative uniquement sur 20 m (p= 0,002) et ne présente pas d’amélioration significative sur 10 m (p= 0,784) et sur 40 m (p= 0,412). Concernant l’explosivité, l’analyse statistique réalisée nous a permis d’observer une amélioration significative de la performance au test d’explosivité pour le GE, que ce soit sur le test de broad jump (p= 0,001), sur le test de double broad jump (p= 0,002) ainsi que pour le triple hop test, jambe forte (p= 0,006) et jambe faible (p= 0,007). Le GT lui, présente une amélioration significative uniquement sur le broad jump (p= 0,002) et ne présente pas d’amélioration significative sur le test de double broad jump (p= 0,170) ainsi que sur le triple hop test jambe forte (p= 0,064) et le triple hop test jambe faible (p= 0,223). Conclusion : l’entrainement de la vitesse avec gilets lestés à 10% du poids de corps des joueuses a permis une amélioration significative de leur qualité physique de vitesse et d’explosivité.

Résumé traduit

Objective : The objective of this study is to evaluate whether adding resistance during speed sessions will improve the players' speed and explosiveness qualities. Method : Twenty professional players competing at the highest national level were divided into two groups of ten players each. The anthropometric characteristics of the control group were as follows: average age: 25.58 ± 4.90 years, average weight : 61.36 ± 6.60 kg, average height : 166.50 ± 6.40 cm. For the experimental group, the characteristics were: average age: 25.18 ± 5.05 years, average weight : 59.22 ± 7.35 kg, average height: 164.94 ± 6.90 cm. The protocol lasted 9 weeks. Before starting the protocol, we conducted speed tests over 10 m, 20 m, and 40 m as well as three horizontal explosiveness tests : the broad jump, double broad jumps, and the triple hop test. During the protocol, the experimental group of ten players wore a weighted vest at 10% of their body weight during speed sessions, while the control group did not wear weighted vests during speed sessions. At the end of the nine-week protocol, we conducted the speed and explosiveness tests again to determine if our training protocol was effective. Results : Regarding speed, statistical analysis allowed us to observe a significant improvement in performance in the speed test for the experimental group, both over 10 m (p= 0.017), 20 m (p= 0.013), and 40 m (p= 0.001). The control group showed a significant improvement only over 20 m (p= 0.002) and did not show significant improvement over 10 m (p= 0.784) and 40 m (p= 0.412). Regarding explosiveness, statistical analysis allowed us to observe a significant improvement in performance in the explosiveness test for the experimental group, both in the broad jump test (p= 0.001), the double broad jump test (p= 0.002), and the triple hop test for the strong leg (p= 0.006) and the weak leg (p= 0.007). The control group showed significant improvement only in the broad jump test (p= 0.002) and did not show significant improvement in the double broad jump test (p= 0.170), the triple hop test for the strong leg (p= 0.064), or the triple hop test for the weak leg (p= 0.223). Conclusion : Speed training with weighted vests at 10% of the players' body weight resulted in a significant improvement in their speed and explosiveness qualities.