• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2024_098
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 24/05/2024
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Introduction – La souplesse est l’une des qualités primordiales dans tout sport, que cela soit pour la performance ou pour minimiser les risques de blessure. Cependant beaucoup de débats tournent autour de la méthode la plus efficiente pour développer cette qualité et les méthodes les plus populaires ne développent généralement que la souplesse passive sans la souplesse active. L’objectif de cette étude était de voir l’intérêt de la méthode PAILs-RAILs et ses effets sur le développement conjoint des qualités de souplesse passive et active. Méthode – 10 basketteuses en centre de formation de 18.5 ans (± 0.3) ont suivi un protocole PAILs-RAILs sur la rotation interne et externe d’épaule pendant 6 semaines à raison de 3 séances par semaine. Le protocole consistait en un étirement statique de 2 minutes suivi d’un PAILs (10’’), d’un RAILs (10’’), de 30’’ d’étirement statique puis d’un PAILs (10’’) et d’un RAILs (10’’). Cela en rotation interne et externe d’épaule. La souplesse active et passive a été mesurée à l’aide d’un goniomètre manuel sur une table de kinésithérapie. Les résultats ont été comparés à un groupe contrôle de 10 basketteuses du même centre de formation de 18.9 ans (± 0.5). Les résultats ont été traités en utilisant une ANOVA et un test post-hoc de Student. Résultats – Les résultats montrent une amélioration significative (p<0.05) de la souplesse active et passive en rotation interne, ainsi qu’une amélioration très significative (p<0.01) de la souplesse active et passive en rotation externe pour le groupe expérimental. Conclusion – La méthode PAILs-RAILs semble concluante afin d’améliorer conjointement les qualités de souplesse active et passive d’épaule chez des joueuses en centre de formation.

Résumé traduit

Title : « Jointly developing active and passive shoulder flexibility in young female basketball players : the interest of the PAILs-RAILs method » Introduction – Flexibility is a key component in any sport, whether it is for performance or to minimize the risk of injury. However, much debate revolves around the most efficient method to develop this quality and the most popular methods generally develop only passive flexibility without active flexibility. The aim of this study was to see the interest of the PAILs-RAILs method and its effects on the joint development of passive and active flexibility. Methodology – 10 young basketball players of 18.5 years old (± 0.3) followed a PAILs-RAILs protocol on internal and external shoulder rotation for 6 weeks at 3 sessions per week. The protocol consisted of a static stretch of 2 minutes followed by a PAILs (10’’), a RAILS (10’’), 30’’ static stretch and then a a PAILs (10’’) and RAILS (10’’). This in internal and external shoulder rotation. Active and passive flexibility was measured using a manual goniometer on a physiotherapy table. The results were compared to a control group of 10 players form the same training center of 18.9-year-old (± 0.5). The results were processed using and ANOVA and a post-hoc Student test. Results – The results show a significant improvement (p<0.05) in active and passive flexibility in internal rotation, as well as a very significant improvement (p<0.01) in active and passive flexibility in external rotation for the experimental group. Conclusion – The PAILs-RAILs method seems conclusive in order to jointly improve the active and passive shoulder flexibility qualities in young basketball players.