Effets d’un entrainement en Activités Physiques Adaptées composé d’exercices de renforcement musculaire et d’exercices de type aérobie sur l’équilibre postural des sujets âgées de plus de 65 ans Stankiewicz-Marmet, Ines Vieillissement ; équilibre ; renforcement musculaire ; aérobie Aging ; balance ; muscle building ; aerobics Contexte : Le vieillissement entraîne une dégradation progressive des capacités physiques et mentales, une majoration du risque de maladie et, enfin, le décès. L’activité physique est reconnue pour prévenir l’apparition ou l’aggravation de certaines capacités physiques et mentales, dont l’équilibre postural. Les activités physiques d’endurance, de renforcement musculaire et d’autres activités physiques sont reconnues pour leur effet positif sur l’équilibre postural. Objectifs : Le but de cette étude était d’analyser l’effet d’un entraînement en renforcement musculaire associé à du travail en aérobie sur ergomètre à intensité sous maximale chez les sujets de 65 ans et plus sur leur équilibre postural. Matériels et méthodes : 13 personnes âgées de 65 ans et plus ont suivi un programme d’APA de 12 semaines composé de renforcement musculaire, de travail en aérobie sur ergomètres et pour certains d’un travail d’équilibre statique et dynamique. L’équilibre postural a été évalué par le functionnal reach test, le test de station unipodale et le test de « 30 secondes assis-debout » à 2 reprises. Résultats : Sur le test en station unipodale, le groupe 1 et le groupe 2 ont augmenté significativement (p<0,05) leur temps de maintien sur la jambe droite, mais aucune significativité n’a été retenu sur la jambe gauche (p>0,05). Sur le test de « 30 secondes assis-debout », les deux groupes ont amélioré significativement (p<0,05) leur nombre de répétition. Au Functionnal Reach Test, aucune amélioration significative n’a été retenu pour le groupe 1 et le groupe 2. Conclusion : Le programme d’APA proposé dans cette étude ne semble pas avoir été suffisant pour obtenir une amélioration de l’équilibre postural chez les personnes âgées. Cette étude présente plusieurs limites ayant pu contribuer à l’absence de résultats significatifs telles que le faible échantillon de sujets étudiés ou encore les conditions d’évaluations. Il serait intéressant d’effectuer des études supplémentaires sur ce sujet. Background : Aging leads to a progressive deterioration of physical and mental capacities, an increase in the risk of disease and, finally, death. Physical activity is known to prevent the appearance or worsening of certain physical and mental abilities, including postural balance. Physical endurance activities, muscle strengthening and other physical activities are recognized for their positive effect on postural balance. Objectives : The aim of this study was to analyze the effect of muscle strengthening training associated with aerobic work on an ergometer at submaximal intensity in subjects aged 65 and over on their postural balance. Materials and methods : 13 people aged 65 and over followed a 12-week APA program consisting of muscle strengthening, aerobic work on ergometers and, for some, exercise work. static and dynamic balance. Postural balance was assessed by the functional reach test, the unipodal station test and the 30-second sit-stand test twice. Results : On the unipodal station test, group 1 and group 2 significantly increased (p<0.05) their holding time on the right leg but no significance was retained on the left leg (p>0 ,05). On the “30 seconds sit-stand” test, both groups improved significantly (p<0.05) their number of repetitions. In the Functional Reach Test, no significant improvement was retained for group 1 and group 2. Conclusion : The program of APA proposed in this study does not seem to have been sufficient to obtain an improvement in postural balance in the elderly. This study has several limitations that may have contributed to the absence of significant results, such as the small sample of subjects studied or the evaluation conditions. It would be interesting to carry out additionnal studies on this subject. Université de Lille STAPS Baquet, Georges Baquet, Georges 2023/06/26 Mémoire Mémoire de Master APAS Activité physique Adaptée et Santé APAS Activité physique Adaptée et Santé application/pdf https://pepite-depot.univ-lille.fr/RESTREINT/Mem_Staps/2023/ULIL_SMAS_2023_027.pdf ULIL_SMAS_2023_027 fre Accès restreint