• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2023_071
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 29/06/2023
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectif : Le sport en compétition est en perpétuelle évolution dans la recherche de performances élevées. Dans le handball, nous observons des saisons comportant une dimension physique et énergétique de plus en plus importante par rapport à l'année précédente. Cette augmentation du nombre de matchs par semaine et de leur intensité individuelle pousse les joueurs à se préparer davantage afin de pouvoir supporter les contraintes auxquelles ils seront confrontés et ainsi atteindre leur meilleur niveau de performance. Cependant, il est également important de préserver les joueurs de tout type de blessure afin qu'ils puissent participer à l'ensemble de la saison. Étant donné que le corps s'adapte de manière positive et négative aux contraintes auxquelles il est confronté, nous nous sommes intéressés à l'effet de la méthode PAILs - RAILs sur la vitesse et la précision des tirs des joueurs, dans le but de développer leur mobilité. Méthode : Nous avons donc mis en place un protocole comprenant 3 groupes : un groupe témoin, un groupe expérimental 1 et un groupe expérimental 2. Le premier groupe devait suivre 3 séances de mobilité par semaine, tandis que le deuxième groupe devait ajouter à cela de la musculation, avec 2 à 3 séances par semaine, sur une période de 3 mois. Chaque groupe était constitué de 7 sportifs. Des mesures de vitesse et de précision des tirs ont été prises avant le début du protocole et à sa fin, ainsi qu'une mesure de l'amplitude de mouvement (ROM) des épaules en rotation interne et externe. Résultats : Les résultats démontrent une amélioration significative de la vitesse du ballon pour le groupe expérimental 2 (p-value < 0,05), comprenant un entraînement en mobilité ainsi qu'en musculation. En ce qui concerne la précision, aucune évolution significative n'a été observée pour les groupes. L'amplitude articulaire en rotation interne et externe s'est toutefois améliorée de manière significative pour les deux groupes expérimentaux. Conclusion : Pour conclure, nous pouvons dire que l'entraînement en mobilité ne permet pas d'améliorer la vitesse ni la précision des tirs des joueurs. Cependant, il ne faut pas exclure cet entraînement de la préparation des sportifs, car il permet d'augmenter le ROM de l'épaule dans les mouvements choisis, ce qui peut contribuer à améliorer le tir des joueurs (Fradet, 2003).

Résumé traduit

Objectives : Competitive sport is constantly evolving in the quest for high performance. In handball, we're seeing seasons with an ever-increasing physical and energy dimension compared to the previous year. This increase in the number of matches per week, and in their individual intensity, pushes players to prepare themselves more thoroughly in order to be able to withstand the constraints they will be facing, and thus achieve their best level of performance. However, it is also important to protect players from injury so that they can play the full season. Given that the body adapts both positively and negatively to the constraints it faces, we were interested in the effect of the PAILs - RAILs method on players' shooting speed and accuracy, with the aim of developing their mobility. Methods : We therefore set up a protocol comprising 3 groups: a control group, an experimental group 1 and an experimental group 2. The first group was to follow 3 mobility sessions per week, while the second group was to add weight training, with 2 to 3 sessions per week, over a 3-month period. Each group comprised 7 athletes. Measurements of shooting speed and accuracy were taken before the start and at the end of the protocol, along with a measurement of shoulder range of motion (ROM) in internal and external rotation. Results : The results show a significant improvement in ball speed for experimental group 2 (p-value < 0,05), which included both mobility and strength training. With regard to accuracy, no significant changes were observed for any of the groups. However, joint amplitude in internal and external rotation improved significantly for both experimental groups. Conclusion : In conclusion, we can say that mobility training does not improve players' shooting speed or accuracy. However, mobility training should not be excluded from sports preparation, as it increases shoulder ROM in selected movements, which can help improve players' shooting (Fradet, 2003).