• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2023_068
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 29/06/2023
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectifs : L'objectif de cette étude était de comparer les effets d'un entraînement combinant l'haltérophilie et la pliométrie à un entraînement se concentrant uniquement sur l'haltérophilie, chez des joueurs de football américain seniors. Méthode : Un protocole de 8 semaines, comprenant 2 séances par semaine, a été mis en place. Vingt-et-un sujets ont participé aux tests, répartis en trois groupes distincts (combiné, haltérophilie et contrôle). Les tests effectués comprenaient le sprint sur 20 yards pour évaluer l'explosivité, le 20 yards shuttle pour mesurer l'explosivité avec des changements de direction, le broad jump pour évaluer la puissance des membres inférieurs, ainsi qu'un test de force maximale au back squat. Le protocole d'entraînement consistait en une séance d'haltérophilie comprenant des exercices semi-techniques d'épaulé, tandis que le groupe combiné ajoutait des exercices pliométriques tels que le drop jump et les bondissements de haies. Résultat : Les résultats ont montré une amélioration significative de l'explosivité lors du sprint sur 20 yards dans le groupe combiné (p<0,05) passant de 2,92s ±0,22 à 2,61s ±0,16, mais on n’en retrouve pas dans le groupe haltérophilie. Les deux groupes, haltérophilie et combiné, ont présenté une amélioration significative du broad jump par rapport au groupe contrôle (p<0,05) avec des valeurs passant 225,4 cm ±14 à 236,7cm ± 12 et de 216 cm ± 20 à 228,6 cm ± 22 respectivement, démontrant ainsi une amélioration de la puissance des membres inférieurs. En revanche, aucune amélioration significative n'a été observée dans le test du 20 yards shuttle ni dans le test de force maximale au back squat, pour aucun des groupes. Conclusion : Ces résultats indiquent qu'après une période d'intervention de 8 semaines, le groupe combiné présente de meilleurs résultats que le groupe haltérophilie en termes d'explosivité lors du sprint sur 20 yards. Toutefois, il est important de noter que les deux groupes ont montré une amélioration significative de la puissance des membres inférieurs, mesurée par le test du broad jump.

Résumé traduit

Objectives: The aim of this study was to compare the effects of training combining weightlifting and plyometrics with training focusing solely on weightlifting, in senior American football players. Method: An 8-week protocol, including 2 sessions per week, was set up. Twenty-one subjects took part in the tests, divided into three distinct groups (combined, weightlifting and control). The tests performed included the 20-yard sprint to assess explosiveness, the 20-yard shuttle to measure explosiveness with changes in direction, the broad jump to assess lower-limb power, and a test of maximum strength in the back squat. The training protocol consisted of a weightlifting session including semi-technical shoulder exercises, while the combined group added plyometric exercises such as the drop jump and hurdle leaps. Results: The results showed a significant improvement in explosiveness during the 20-yard sprint in the combined group (p<0.05) from 2.92s ±0,22 to 2.61s ± 0,16, but not in the weightlifting group. Both the weightlifting and combined groups showed a significant improvement in broad jump compared with the control group (p<0.05), with values rising from 225.4cm ±14 to 236.7cm ± 12 and from 216cm ± 20 to 228.6cm ± 22 respectively, demonstrating an improvement in lower-limb power. On the other hand, no significant improvement was observed in the 20-yard shuttle test or in the maximum strength back squat test, for either group. Conclusion: These results indicate that, after an 8-week intervention period, the combined group performed better than the weightlifting group in terms of explosiveness during the 20-yard sprint. However, it is important to note that both groups showed a significant improvement in lower limb power, measured by the broad jump test.