• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2023_050
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 15/05/2023
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Introduction - L’amplitude articulaire fait partie intégrante de la performance en gymnastique artistique. Les entraîneurs ont donc la nécessité de trouver la méthode la plus adéquate pour améliorer les capacités d’étirements des gymnastes. L’objectif de cette étude est de comparer 2 méthodes d’étirements combinées (PNF) et d’en déduire si elles ont un impact sur l’exécution des mouvements en compétition. Méthode - 16 gymnastes de 13,4 ans (± 3,8) ont bénéficié d’un protocole axé sur les membres inférieurs et la partie dorsale, sur une période de 3 mois. 2 méthodes (le CRE et le CRAC) ont été utilisées durant 1 mois chacune, à hauteur de 3 fois par semaine, sous forme d’une routine de 12 minutes après un court échauffement standardisé. La souplesse a été mesurée par l’intermédiaire de 6 figures gymniques (dont 3 statiques et 3 dynamiques) et 3 tests scientifiques. Résultats - Amélioration significative (*p<0,025) de la souplesse des adducteurs (HAT et écart facial), du psoas-iliaque (grands écarts antéro postérieurs) et des ischio-jambiers (CSR) grâce à la méthode CRE et du dos (flip arrière) après la méthode CRAC. Gains significatifs (*p<0,0001) de souplesse passive (seulement) après le CRE. En revanche, pas de gains significatifs liés à la méthode CRAC, ni en souplesse active, ni passive. Aussi, dans cette étude l’amplitude articulaire est influencée significativement (*p<0,05) pour le sexe masculin pour les 2 méthodes. Tandis que l’âge n’aurait aucun effet sur la souplesse. Enfin, aucune corrélation significative entre la perte de point lors du jugement des éléments gymniques et le gain d’amplitude mais tendance à la significativité après le CRE (p=0,03). Conclusion – La méthode CRE semble bénéfique pour améliorer l’amplitude articulaire des gymnastes, en comparaison avec le CRAC, notamment pour les membres inférieurs. Toutefois, elle ne serait efficace que sur les éléments statiques et ne serait pas associée directement à une diminution des points de fautes en compétition. Ces éléments pourront guider les entraîneurs dans le choix des méthodes d’étirements à privilégier en échauffement, selon leurs objectifs.

Résumé traduit

Introduction - Range of motion is an integral part of performance in artistic gymnastics. Therefore, coaches need to find the most appropriate method to improve the stretching abilities of their gymnasts. The purpose of this study was to investigate and compare the effects of 2 PNF stretching methods and to deduce if they have an impact on their execution note in competition. Methods -16 gymnasts aged 13,4 years (± 3,8) benefited from a protocol focusing on the lower limbs and the dorsal part over 3 months. It includes 2 combined stretching methods (PNF) : the CRE and the CRAC. They are used for 1 month each, up to 3 times a week, in the form of a 12 minutes routine after a short standardized warm up. Flexibility was measured on 3 static figures and 3 dynamic figures of gymnastics and 3 scientific tests. Results - Significant improvement (*p<0.025) in the flexibility of the adductors (HAT and facial split), psoas-iliac (anteroposterior splits) and hamstrings (CSR) thanks to the CRE method and on the back (back flip) after the CRAC method. Significant gains (*p<0.0001) only in passive flexibility after CRE. On the other hand, there are no significant gains linked to the CRAC method, neither in active nor passive flexibility. Also, in this study the range of motion is significantly influenced (*p<0.05) for the male sex for the 2 methods. While age would have no effect on flexibility. No significant correlation between point loss and amplitude gain but tendency to significance after CRE (p=0.03). Conclusion - The CRE method seems beneficial to improve the range of motion of gymnasts, compared to the CRAC, especially for the lower limbs. However, it would only be effective on static elements and not directly associated with a reduction in foul points in competition. These elements can then help coaches in the choice of stretching methods to favor during warm-up, according to their objectives.