• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2022_031
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 29/08/2022
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectifs : Le premier objectif de mon étude était de caractériser une population de football féminin amateur de niveau régional. Le deuxième objectif était de constater les effets d’une programmation visant à améliorer les performances de répétitions de sprints. Enfin, le troisième objectif de cette étude était de déterminer les profils aérobies des joueuses. Matériels et méthodes : 14 footballeuses amateurs ont participé à cette étude, âgées de 22,8 ± 4,2 année, mesurant 166 ± 0 ,04 cm et pesant 59,7 ± 7,7 kg. Le Rast-Test et le CMJ ont été réalisés pré et post programmation, afin d’observer d’éventuelles différences significatives (p<0,05) entre le pré-test et le post-test. Une programmation sur 6 semaines visant à améliorer la capacité de réitération de sprints a été réalisée. Ces 6 semaines étaient axées sur un travail de technique de course, de pliométrie, ainsi qu’un travail spécifique de répétitions de sprints. Résultats : Le test Wilcoxon est quant à lui effectué pour comparer les résultats de chaque variable entre le pré-test et le post-test. L’analyse des résultats montrent des différences significatives pour la détente (p = 0,002), ainsi que pour les W/kg (p = 0,001). On observe également des différences significatives pour le Tbest (p = 0,003), Tmean (p = 0,002), Tmin (p = 0,004). Concernant l’indice de fatigabilité, on n’observe pas de différences significatives (p = 0,096). Discussion et conclusion : L’entrainement spécifique de répétitions de sprints, de pliométrie, ainsi que des autres méthodes d’entraînement, s’est montré efficace. En effet, on observe des évolutions que ce soit pour le test du RSA ou du CMJ. Ces améliorations significatives sont dues à une adaptation neuromusculaire (coordination intramusculaire et intermusculaire), à un gain en explosivité et en puissance de la part des joueuses. Cependant, on note une simple tendance à la baisse pour l’indice de fatigabilité. Une programmation sur 8 semaines pourrait permettre d’obtenir des meilleurs de résultats. Enfin, un travail visant à développer plus spécifiquement la capacité aérobie permettrait d’améliorer la capacité oxydative du muscle, ainsi que la consommation maximale d’O² des joueuses.

Résumé traduit

Objectives : The first objective of my study was to characterize a regional level amateur women's soccer population. The second objective was to observe the effects of programming to improve sprint repetition performance. Finally, the third objective of this study was to determine the aerobic profiles of the players. Materials and methods : 14 amateur female soccer players participated in this study, aged 22.8 ± 4.2 years, measuring 166 ± 0 ,04 cm and weighing 59.7 ± 7.7 kg. The Rast-Test and CMJ were performed pre- and post-programming, in order to observe any significant differences (p<0.05) between pre- and post-test. A 6-week programming aimed at improving sprint reiteration ability was performed. These 6 weeks focused on running technique, plyometric training, and specific sprint repetition training. Results : The Wilcoxon test was performed to compare the results of each variable between the pre-test and the post-test. The analysis of the results shows significant differences for the relaxation (p = 0.002), as well as for the W/kg (p = 0.001). Significant differences were also observed for Tbest (p = 0.003), Tmean (p = 0.002), Tmin (p = 0.004). Concerning the fatigability index, no significant differences were observed (p = 0.096). Discussion and conclusion : The specific training of repetitions of sprints, plyometrics, as well as other training methods, proved to be effective. In fact, we observed improvements in both the RSA and CMJ tests. These significant improvements are due to a neuromuscular adaptation (intramuscular and intermuscular coordination), to a gain in explosiveness and power on the part of the players. However, there was a simple downward trend in the fatigability index. An 8-week program could provide better results. Finally, a work aimed at developing more specifically the aerobic capacity would make it possible to improve the oxidative capacity of the muscle, as well as the maximum consumption of O² of the players.