• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2022_003
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 23/05/2022
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectif & Hypothèse : L’objectif principal de cette étude est d’évaluer les effets aigus des automassages sur la dorsiflexion maximale de la cheville chez un judoka. Il est alors déterminée une durée optimale d’utilisation des automassages pour que la dorsiflexion devienne maximale. D’après la littérature scientifique actuelle, 90 secondes semble être une durée optimale pour une amélioration maximale. Méthode : Huit judokas de haut niveau ont été recrutés. Ils ont été testés à quatre reprise pour tester à chaque fois une des quatre conditions différentes : 30, 60, 90 et 120 secondes d’automassages par zone musculaire. A chaque test, est mesurée l’angulation de la dorsiflexion maximale de la cheville sans échauffement (droite puis gauche) sur le test de chevalier servant. Ensuite, est réalisée la durée d’automassage requise sur la voute plantaire, la face antérieure et la face postérieure du tibia (jambe droite). La mesure est ensuite immédiatement effectuée grâce à une application « Angulus » avec fonction goniomètre. Puis, les automassages se font sur la jambe gauche et la mesure est effectuée immédiatement sur la cheville gauche. Résultats : 30, 60, 90 et 120 secondes d’automassages par zone musculaire permettent tous d’améliorer de manière significative la dorsiflexion maximale de la cheville. Cependant, 90 secondes d’automassage semble être la durée optimale pour améliorer la dorsiflexion maximale à l’échauffement chez le judoka (11,4% d’augmentation). Après 90 secondes d’automassages, les effets aigus ne s’améliorent plus significativement. Conclusion : Les automassages semblent être une modalité efficace pour améliorer à court terme la dorsiflexion maximale de la cheville dans toutes les conditions testées.

Résumé traduit

Purpose & Hypothesis: The main objective of this study is to evaluate the acute effects of self-massages on the ankle dorsiflexion range-of-motion of a judoka. It then determined an optimal duration of use of self-massages when the ankle dorsiflexion range-of-motion to become maximal. According to the current scientific literature, 90 seconds seems to be an optimal duration for a maximal improvement. Methods: Eight high-level-judokas were recruited. They were tested four times to test each time one of this four different conditions: 30, 60, 90 and 120 seconds of self-massage per muscle area. At each test, the angulation of the maximum dorsiflexion of the ankle without warming up was measured (right then left) on the weight‐bearing lunge position. Then, the required duration of self-massage is performed on the arch of the foot, the anterior face and the posterior face of the tibia (right leg). The measurement is then immediately taken using an application “Angulus” with a goniometer function. Then, the self-massages are done on the left leg and the measurement is done immediately on the left ankle. Results: 30, 60, 90 and 120 seconds of self-massages per muscle area all significantly improve the ankle dorsiflexion range-of-motion. However, 90 seconds of self-massage appears to be the optimal duration for improving maximal dorsiflexion during warm-up in judoka (11,4% increase). After 90 seconds of self-massage, the acute effects do not improve significantly. Conclusion: Self-massages appears to be an effective modality for inducing acute improvements of the ankle dorsiflexion range-of-motion in all tested conditions.