• Langue : Français
• Identifiant : ULIL_SMAS_2022_004
• Faculté/Ecole : STAPS
• Date de soutenance : 23/05/2022
• Type de mémoire : Mémoire de Master
• Discipline : EOPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive
• Parcours : PS Préparation du Sportif : aspects physiques, nutritionnels et mentaux

Résumé

Objectifs : L’objectif de ce travail est de savoir si une programmation visant à améliorer l’explosivité de par le stato-dynamisme, va permettre de pouvoir améliorer l’agilité chez les joueurs de football américain, et de voir si les qualités physiques (vitesse, explosivité, coordination et temps de réaction) ont une relation avec l’agilité. Méthode : Nous avons pu mettre en place un protocole de 6 semaines. 14 sujets ont participé aux tests. Ces tests étaient un 40 yards pour évaluer la vitesse, un broad jump pour évaluer l’explosivité horizontale des membres inférieurs, un test de vitesse-coordination, le T test pour l’agilité et un squat jump pour le temps de réaction. On a créé 2 groupes : un groupe réalisant le protocole et un groupe contrôle réparti avec 7 individus chacun. Ce protocole consiste en des exercices de broad jump , de saut latéral et de foulé bondissante, tout ça sous une forme de stato-dynamique avec 6 répétitions et 3 séries. Ce protocole est réalisé 2 fois par semaine. Résultat : Les résultats ont montré une amélioration de la coordination (p<0,05) et une tendance d’amélioration pour la vitesse (p<0,10) pour le groupe protocole par rapport au groupe contrôle. En revanche, aucune amélioration n’a été détectée pour les autres qualités (agilité, explosivité, temps de réaction). On ne signale aucune corrélation entre l’agilité et les autres qualités physiques (vitesse, explosivité, coordination, temps de réaction). Conclusion : Ces résultats montrent qu’en 6 semaines d’entraînements en réalisant du stato-dynamique cela peut permettre d’améliorer la coordination, et la vitesse. Mais cela n’a pas permis d’améliorer l’explosivité, l’agilité et le temps de réaction.

Résumé traduit

Objectives : The objective of this work is to know if a programming aimed at improving the explosiveness of by the stato-dynamism, will allow to improve the agility among the players of American football, and to see if the physical qualities (speed, explosiveness, coordination and reaction time) are related to agility. Method: We were able to implement a 6-week protocol. 14 subjects participated in the tests. These tests were a 40-yard speed test, a broad jump to assess the horizontal explosiveness of the lower limbs, a speed-coordination test, the T test for agility and a squat jump for reaction time. Two groups were created: one group carrying out the protocol and one control group with 7 individuals each. This protocol consists of broad jump, side jump and sprain exercises, all in the form of a stato-dynamic with 6 repetitions and 3 sets. This protocol is performed twice a week. Results : The results showed an improvement in coordination (p<0.05) and an improvement trend for speed (p<0.10) for the protocol group compared to the control group. On the other hand, no improvement was detected for the other qualities (agility, explosiveness, reaction time). There is no correlation between agility and other physical qualities (speed, explosiveness, coordination, reaction time). Conclusion : These results show that in 6 weeks of training by performing stato-dynamics it can improve coordination, and speed. But this did not improve explosiveness, agility and reaction time.